La dieta de Rihanna, bajo la lupa

A la hora de buscar nuevas dietas y tratamientos apuntados a perder peso, los famosos suelen tener la respuesta. Tal es el caso de Rihanna, la popular cantante, quien sigue un tratamiento intravenoso para no comer y así estimular su metabolismo para lucir perfecta. Sin embargo, especialistas y la opinión pública en general condenan su práctica. ¿Hasta qué punto los famosos proyectan una imagen positiva a la hora de adelgazar?

Que los famosos están buscando todo el tiempo nuevas maneras de mantenerse en forma no es nada nuevo. Así es como aparecen detrás de todo tipo de artimañas para quitarse esos kilos de encima y lucir perfectos ante las cámaras y los flashes, que los dejan ver como esas estrellas que son. Pero, ¿son saludables y aptos para cualquier persona los métodos que emplean?

Una de las últimas personalidades cuestionadas por la forma que está utilizando para verse espléndida es Rihanna. La popular cantante oriunda de Barbados parece ser una intensa enemiga de los carbohidratos. Pero, ¿cómo suple sus carencias alimenticias y cómo cuida su esbelta figura? A través de inyecciones que le suministran vitaminas y otros elementos esenciales, supliendo así los alimentos que debería ingerir normalmente.

Esta dieta, que parece digna de un astronauta en pleno viaje por el espacio exterior, es bien terrenal y se aplica por vía intravenosa. Se trata de una especie de mezcla de vitaminas, minerales, antioxidantes, elementos saciantes y que aumentan el metabolismo. Parece dar un excelente resultado y, de hecho, no es ninguna novedad, ya que se viene utilizando en Hollywood desde los años 80s. Pero, ¿a qué costo?

Al parecer, este método bastante particular de suplir los alimentos por una inyección produce sensación de saciedad y brinda una aceleración del metabolismo que quema grasas. Pero hasta incluso muchos catedráticos se apuran a negarlo: estimula a la anorexia (aboga por no probar bocado y recibir los nutrientes por vía venosa) y su efectividad se vería limitad en poco tiempo. De hecho, la especialista en nutrición Paula Rosso es tajante al respecto: “Es una tontería poner en riesgo la salud cuando la pérdida es muy rápida, y se recupera con la misma velocidad”
. Es que el efecto rebote en esta clase de tratamientos siempre es un peligro vigente.
La pregunta es la siguiente: ¿Hasta cuándo van a seguir los famosos dando un ejemplo tan perjudicial al resto de los mortales, los seres de carne y hueso que no tienen la capacidad económica de solventar esta clase de tratamientos ni sus consecuencias? Vaya uno a saber. De momento, deberían tener un poco más de conciencia de lo que transmiten. ¿O no se imaginan la cantidad de adolescentes en todo el mundo que desearían poder seguir su tratamiento para verse como ella?

Está claro, los famosos no se pueden hacer cargo de lo que generan. Por eso mismo, las cosas están bien a tu alcance: alimentación equilibrada, guiada por un especialista en nutrición, baja en calorías, con consecuente ejercicio físico, constancia y paciencia. No existe mejor forma de perder peso que esa.



Fuente: aperderpeso.com

Comer arándanos ayuda a bajar la panza

Podrías pensar que esto no es tan fácil de conseguir, sin embargo es muy cierto, comer arándanos ayuda a bajar la panza según una nueva investigación, presentada en Nueva Orleans, EE.UU.
La investigación confirma sobre el potencial de los arándanos en la reducción de factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular y el síndrome metabólico. El efecto se piensa que es debido al alto nivel de fitoquímicos – antioxidantes de origen natural – que contienen los arándanos.

La grasa en el vientre no es simplemente un problema estético, es sabido que la acumulación de grasa en el abdomen está relacionada con problemas de salud graves, como problemas cardíacos, diabetes, hipertensión, etc.
El consumo regular de arándanos reduce los riesgos de enfermedades cardiovasculares y el síndrome metabólico, los beneficios para la salud son aún mejor cuando se combina con una dieta baja en grasas.
También en el estudio se obtuvo buenos resultados en la reducción de la masa hepática, esto es muy importante porque el agrandamiento del hígado está relacionado con la obesidad y la resistencia a la insulina, una característica de la diabetes.

El síndrome metabólico es un grupo de problemas de salud que incluye el exceso de grasa alrededor de la cintura, presión arterial, elevación de azúcar en la sangre, niveles altos de triglicéridos, y en conjunto, estas condiciones aumentan el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y diabetes.
Pero porque comer arándanos ayuda a bajar la panza, la respuesta es sencilla,  la ingesta de arándanos genes afectados relacionadas con la quema de grasa y el almacenamiento. Los arándanos contienen sustancias químicas naturales, como las antocianinas, que ayudan a quemar grasa naturalmente, y lo más importante es que quema la grasa acumulada.
Yo creo que  si comer arándanos ayuda a bajar la panza, entonces es uno de los alimentos más fáciles de incorporar en la dieta. Se puede conseguir arándanos en temporada, o incluso se puede congelar para la temporada en que no encontremos en el supermercado.
Los arándanos pueden consumirse de manera natura, en jugos, o en diferentes preparaciones, busca tu manera de incorporarlos y olvídate de tu panza.

Fuente Original: tipscomobajarlapanza.com

Cómo aprovechar las frutas y verduras para no salirte de la dieta

Las frutas y vegetales son alimentos que, por sus características, te ayudan a adelgazar; pero en ocasiones no son tan tentadoras como otros alimentos ricos en grasas y azúcares. Por ello, es importante que conozcas cómo aprovechar estos alimentos para no salirte de la dieta.

Si quieres perder peso en forma saludable, las frutas y verduras no deben faltar en tus comidas; pero muchas veces estás no son tan tentadoras como una buena pizza, una hamburguesa o una sabrosa porción de torta. Por ello, científicos de la Universidad de Leeds realizaron una investigación en la cual se observó que si llenas tu refrigerador de con alimentos saludables, como vegetales y frutas, reduces el consumo de otros alimentos como snack, dulces o galletas.

Si tienes en cuenta está información es importante conocer cómo aprovechar las frutas y verduras para no salirte de la dieta.

¿Cómo aprovechar estos alimentos para continuar adelgazando?
Oler las frutas. Se comprobó que si sientes ansiedad por la comida, toma una naranja, un limón o una mandarina, entre otras frutas y huélela. Oler estos alimentos antes de comer un chocolate, dulce o chuchería, reduce en consumo de los mismos hasta en un 50%.Consumir ensalada antes del almuerzo. Seguramente estás acostumbrada a consumir ensaladas acompañando el plato principal. Pues bien, si comes la ensalada antes de comenzar el almuerzo o la cena, comes una porción más pequeña de la comida principal, como por ejemplo un plato de pastas o alguna otra preparación.Beber zumos o licuados. Si te apetece beber algo dulce, los zumos de frutas y verduras, ya sea en forma separada o combinada, son bebidas ideales. Si lo deseas, recuerda endulzar con edulcorante.Ten vegetales y frutas siempre a mano. Si siempre tienes a mano vegetales y frutas, tu autocontrol por la comida es mayor. Es decir que, las frutas y verduras no sólo te ayudan a adelgazar por sus componentes nutricionales (bajo contenido en calorías, alto porcentaje de agua, alto contenido en fibras y antioxidantes), sino por el efecto sensorial que estos alimentos provocan en ti.
Aprovecha los vegetales y las frutas y mantén tu refrigerador lleno de estos alimentos. ¡Animate!, no te pierdas todas sus propiedades adelgazantes.



Fuente: aperderpeso.com

Las claves de los ejercicios para adelgazar en casa

¿Cuáles son las bases de los ejercicios para adelgazar en casa? ¿Qué ejercicios debemos realizar y cómo para conseguir adelgazar en casa? ¿Cómo alcanzar nuestro objetivo?
Ejercicios para Adelgazar en Casa
Los ejercicios para adelgazar en casa son una parte importante de cualquier régimen de pérdida de peso. Sin embargo, cuando existe la falta de tiempo, todos queremos saber qué cuáles son los mejores y más eficaces ejercicios para adelgazar en casa. Cuáles nos ayudarán a perder peso con mayor rapidez.
En términos generales, hay dos tipos de Ejercicios Para Adelgazar: Los Aeróbicos o cardiovasculares y el Entrenamiento de fuerza (o anaeróbico), y cada uno contribuye de manera diferente a la pérdida de peso.
Los ejercicios para adelgazar en casa de tipo Aeróbico queman calorías de grasa en el momento en que tú estás realizando los ejercicios.  Para ello debes realizar un ejercicio de intensidad moderada durante varios minutos seguidos o alternar diversos ejercicios que exijan una intensidad moderada. Podemos incluir entre ellos saltar a la comba, pedalear, subir y bajar una escalera, etc.
Por otro lado, el entrenamiento de fuerza, contribuye sobre todo a la pérdida de peso ayudandote a aumentar la velocidad de tu gasto metabólica en reposo (GMR), que es el número de calorías que tu cuerpo quema mientras está en reposo. Si realizas un trabajo de fuerza durante unas semanas, aumentará el número de calorías que tu cuerpo quema cuando estás haciendo otras actividades.
Tu GMR en realidad aumenta (es decir, se queman más calorías). El tener los músculos fuertes y más oxigenados, significa que tu cuerpo requiere mucha más energía para mantenerlos activos. Eso evita el exceso de grasa y te mantiene en forma, además de mejorar sensiblemente tu imagen. e incluso tu estado de ánimo.
Efectivamente, recuerda de tus tiempos de estudiante que el músculo pesa más que la grasa, por lo que algunos ejercicios para adelgazar en casa que trabejen la fuerza te harán más sano o sana y más atractivo o atractiva, mientras que no necesariamente te harán perder mucho peso peso. Sin embargo, tus músculos son un buen tipo de peso por lo que debes aspirar a contraer más músculos con el fin de ayudar a mantener en raya la grasa corporal. Comprobarás que puedes perder varias tallas de ropa transformando el peso de tu grasa en peso de músculo.
Y si combinas los ejercicios para adelgazar en casa de tipo aeróbico y de tipo fuerza el resultado será doblemente efectivo. Perderás peso y perderás grasa, con lo que usarás tallas menores de ropa y te sentirás más vital y atractiva o atractivo.
Etiquetas: adelgazar en casa, aeróbico, fuerza, gasto metabólico, perder pesoEscrito el Jueves, febrero 7th, 2013 a las 17:05 en la sección: Ejercicios, Hombres, Las Claves, Mujeres. Puede seguir los comentarios a esta entrada en el feed RSS 2.0. Puede dejar un comentario o hacer un trackback desde su propia web.
Fuente: ejerciciosparaadelgazarencasa.com

Qué hacer para que la celulitis sea invisible

Si tienes celulitis y te gustaría saber cómo dejar de tenerla, aún teniéndola; no te puedes perder qué hacer para que la celulitis sea invisible.

Existen diferentes situaciones en las cuales mostrar el cuerpo puede parecer fatal, especialmente si tienes celulitis. Para estas ocasiones, si quieres saber cómo dejar de tener celulitis, aun teniéndola, no te pierdas unos trucos muy interesantes.

Qué hacer para que la celulitis sea invisible
Maquillar las piernas. Antes de comenzar es importante que, previamente estés bien depilada y la piel limpia para quitar las células muertas de la piel (para ello, puedes exfoliar la piel una vez a la semana). Una vez hecho prepara el maquillaje. Para ello, necesitas maquillaje en polvo (tono similar al de tu piel) y crema de manos. Coloca en tu mano un poco de crema y maquillaje en polvo. Tras ello aplica sobre las piernas. Las piernas no sólo estarán maquilladas, sino también hidratadas y humectadas.Utilizar productos naturales como la calabaza. Si quieres disimular la celulitis, puedes hacerlo aplicándote un producto totalmente natural a base de calabaza cocida. Prepara el puré de calabaza cocida al vapor y aplica dicho puré a temperatura ambiente, sobre la zona que tienes la celulitis y deja actuar por 20 minutos. Si tienes constancia, este truco puede no sólo ayudarte a disimular la celulitis, sino que puede ayudarte a reducirla.Utilizar autobronceante y producto para evitar el frizz del cabello. Este es un truco que no sólo te ayudará a disimular la celulitis, sino que te servirá para estilizar la zona con celulitis, especialmente las piernas. Para ello, aplica el autobronceante en forma uniforme y tras ello, coloca sobre tu mano un poco de producto antifrizz para el cabello y aplica sobre la zona que te aplicaste el autobronceante.

Los tratamientos para quitar la celulitis son prolongados, por ello que mejor que mientras los llevas a cabo tienes a manos estos y otros trucos que te ayuden a disimular la celulitis. ¡Espero te hayan servido! Si tienes tus propios trucos, no dejes de compartirlos en los comentarios.



Fuente: aperderpeso.com

Ejercicios para adelgazar en casa: ventajas y desventajas

Los ejercicios para adelgazar en casa tienen ventajas pero también algunas desventajas. Aquí las tienes junto a la forma se superarlas para que puedas adelgazar y estar en forma sin ir al gimnasio.
Ejercicios para adelgazar en casa – Ventajas
Los ejercicios para adelgazar en casa, como todo o casi todo tienen ventajas y desventajas. Si los ejercicios para adelgazar en casa son para ti o no lo son depende de tu personalidad y tu motivación. A continuación tienes una lista de ventajas, desventajas y consejos de los ejercicios para adelgazar en casa. Así podrás tomar la decisión adecuada para estar en forma y adelgazar.
Comenzamos con las ventajas de los ejercicios para adelgazar en casa. Luego veremos las desventajas y cómo superarlas y por último algunos consejos para que pongas en marcha tu plan de ejercicios para adelgazar. Flexibilidad. Puedes hacer ejercicio a cualquier hora del día. No necesitas horario fijo ni pensarlo mucho. Pero a menos que seas muy disciplinada pon una hora fija preferiblemente en la mañana aunque sea una rutina corta porque es más fácil de seguirse.No necesitas perder tiempo en ir y venir del gimnasio. A veces toma tanto tiempo llegar al gimnasio que preferimos no ir, teniendo una rutina en casa esto no es problema.Puedes estar haciendo varias cosas a la vez, poner la ropa en la lavadora, ver televisión (el programa que tu quieras no el que tengan en el gym) etc. Aunque esto es posible idealmente deberías tomarte este tiempo para ti misma y concentrarte en tu cuerpo.Es más barato a largo plazo. A corto plazo comprar equipo o videos podría parecer más caro que ciertos gimnasios pero a largo plazo es mas barato. No creas que un solo video de ejercicios te servirá por largo tiempo todo aburre además poco a poco necesitaras ejercicios mas retadores.Es conveniente para comenzar. Muchas veces nos sentimos inhibidas en el ambiente del gimnasio sobre todo si estamos gorditas o si somos tímidas. En la casa podemos comenzar nuestra rutina y familiarizarnos con los ejercicios de manera que podemos después de un tiempo ir al gimnasio y sentirnos bien.También puedes comenzar en el gimnasio y seguir en la casa. Se va al gimnasio al principio para crear disciplina y aun vez logramos nuestras metas iniciales de peso y tono muscular seguimos en la casa para ahorrar tiempo y dinero.En la casa hay muchas distracciones. Tienes que ser firme. La rutina de ejercicios para adelgazar en casa es tan importante como lavar los platos o cualquier otra actividad. No te engañes a ti misma, todo requiere esfuerzo y tu rutina de ejercicios no es la excepción. Ten disciplina. Es más fácil ser disciplinado si tienes una meta. Lee mas sobre metas en ejercicio.Procrastinación. El el nombre técnico de “dejar para mañana lo que puedes hacer hoy”. Hoy no, mañana sí. Esto está relacionado al párrafo anterior pero se diferencia en que en esta trampa estas creando la excusa “mas tarde lo hago, pero lo voy a hacer”. Elimina esta excusa haciendo ejercicio en la mañana. Si no tienes mucho tiempo por las mañanas puedes hacer una rutina corta en la mañana de 20 minutos y una por la tarde.Falta de instrucciones. En el gimnasio podemos hacer preguntas ya sea a instructores o a otros miembros. En la casa tenemos que ser más diligentes. Puedes unirte a grupos en Internet, subscribirte a revistas, leer libros, unirte aun programa en Internet como efitness o Health Start o seguir los programas de ejercicios para adelgazar en casa de nuestra Web. Pero en general requieren mas diligencia. Para evitar complicaciones puedes sencillamente seguir un video o un programa en un libro.Falta de motivación. En el gimnasio veras como otras personas siempre van y sus cuerpos cambian. En la casa tienes que motivarte a ti misma. Esto es fácil: toma tu peso y medidas antes de comenzar y si es posible tomate fotos en traje de baño para comparar antes y después.Equipo especial en el Gym. Los gimnasios tienen una gran variedad de maquinas o clases que ofrecen buenas alternativas para no aburrirnos y para trabajar músculos específicos. Pero un poco de imaginación podrá superar este escollo modificando los ejercicios y materiales que utilices en casa.
Si decides seguir un plan de ejercicios para adelgazar en casa tenemos dos recomendaciones que ayudan mucho.
Visualización. Cuando sientas que no puedes hacer ejercicio o que no puedes continuar o hacer ciertos ejercicios cierra tus ojos e imagínate como te veras cuando tu cuerpo este entonado y delgado (si esta es tu meta). También puedes usar esta técnica si entras en tentación para comer algo muy grasoso o rico en calorías, piensa “esta dona no va a interferir entre yo y mi mejor cuerpo”Castigos y premios. Castígate a ti misma si no haces tu rutina diaria, por ejemplo no puedes ver la novela en la televisión o comer postre o fruta hasta que hayas hecho tu ejercicio. De la misma forma prémiate cuando hagas ejercicio toda una semana haz algo especial por ti: una manicura, cómprate algo pequeño pero especial o sal con tus amigas etc. Ponte un gran premio cuando alcances la meta final, por ejemplo ir de vacaciones a Hawai, o un día en un Spa, escalar una montaña, aprender a bucear, ir a un concierto, cambiar de imagen, o comprarte algo caro que deseas mucho.
Tu gran meta merece un premio muy especial. Así seguirás sin problemas tu plan de ejercicios para adelgazar en casa y lograrás tus objetivos: belleza, adelgazar, estar en forma y sobre todo sentirte mejor. Los siguientes artículos te ayudarán a poner en marcha tu plan.
Etiquetas: adelgazar en casa, comenzar, consejos, desventajas, ejercicios para adelgazar, método, poner en marcha el plan, recomendaciones, ventajasEscrito el Lunes, marzo 11th, 2013 a las 13:27 en la sección: Ejercicios, Las Claves, Mujeres. Puede seguir los comentarios a esta entrada en el feed RSS 2.0. Puede dejar un comentario o hacer un trackback desde su propia web.
Fuente: ejerciciosparaadelgazarencasa.com

Los ejercicios perfectos para un vientre plano

Seguramente te has preguntado si existen los ejercicios perfectos para un vientre plano, y la respuesta es sí, hay ejercicios que pueden conseguir un vientre plano en poco tiempo.
No basta con hacer una dieta baja en calorías, si deseas un vientre plano, la actividad física es esencial para llegar a esa meta deseada, Hay muchos tipos de ejercicios abdominales, sin embargo, la odiada “pancita” solo se eliminará si haces ejercicios focalizados a la zona baja de tu vientre.

Primero que nada debes tomar conciencia que sin esfuerzo, no lograrás tu acometido, entonces, debes empezar hoy mismo a comer de manera saludable, consumiendo mucha fruta y verdura, y además dejando de lado las frituras, gaseosas y comida rápida.
La respiración y la postura para tonificar los abdominales
Para conseguir un vientre plano es muy importante tener los músculos abdominales fuertes  y en forma, pero para conseguir lo que los ejercicios específicos hagan efecto, entonces no hay que subestimar la importancia de algunas acciones cotidianas.
La respiración es una de esas cosas esenciales, que debemos dominar. La respiración diafragmática Pilates para fortalecer los abdominales debe ser ejecutada durante unos minutos cada día puede ser un buen ejercicio, pero eso no es todo, tiene que saber que incluso la postura es esencial para aprender a mantener un poco los abdominales en tensión y ayuda a eliminar el vientre mira el vídeo a continuación para conocer como realizarla.
Ejercicios para tonificar los abdominales
En el gimnasio se pueden encontrar muchos cursos donde se puede quemar grasa y entrenar los abdominales al mismo tiempo, por ejemplo los aeróbics, pero si prefiere seguir una formación específica para esculpir los abdominales te recomiendo tomar diez minutos tres veces a la semana para realizar ejercicios abdominales básicos.
Para conseguir un vientre plano los ejercicios abdominales en el suelo son los recomendados; para entrenar todos los músculos abdominales, te sugiero que ejecute durante 30 sesiones intercaladas con breves interrupciones.
Puede comenzar con el frente clásico abdominales con las piernas flexionadas, a continuación, pasar a la flexión del torso y las piernas en la sincronización, y entonces te sugiero que cambies al ejercicio bicicleta (siempre en el suelo), imitando el movimiento de bicicleta con las piernas elevadas.
Luego juntar la piernas, y elevarlas del suelo unos centímetros, allí notaras como ejerce fuerza los músculos del abdomen bajo.
Para finalizar, en cualquier caso, para mantener los músculos tonificados de todo el cuerpo recomiendo acompañar este ejercicio por lo menos media hora de correr o andar en bicicleta.

Fuente Original: tipscomobajarlapanza.com